Scopri sogni d'oro. 

La nostra efficienza durante la giornata e la nostra energia dipendono in gran parte da come dormiamo. Inoltre i comportamenti che adottiamo durante il giorno determineranno la qualità del nostro sonno. Il tutto si traduce in un circolo vizioso o virtuoso, dipende tutto da noi.

Il sonno è il più potente farmaco che esista.

Sistema immunitario

Dormire poco e/o male diminuisce le nostre difese immunitarie.

In questi ultimi anni siamo diventati ipocondriaci e sempre in cerca di soluzioni per rafforzare il nostro sistema immunitario, ma nessun integratore o farmaco surclasserà mai il sonno.

Non è un caso se quando siamo malati dormiamo di più e non è un caso se la guarigione spesso avviene proprio durante il sonno.

Obesità

I disturbi del sonno spesso sono legati anche ad alterazioni nei centri di sazietà, soprattutto nei bambini e nei ragazzi che rispetto agli adulti hanno bisogno di più ore di sonno.

Regolare il sonno aiuta anche a regolare l'appetito.

Problemi metabolici

Una cattiva qualità del sonno, ma anche una minima esposizione alle luci durante la notte, possono alterare il nostro equilibrio ormonale.

La pressione sanguigna è legata alla qualità del sonno, così come la gestione della glicemia e l'insulina. 

Lucidità mentale

Viviamo in una società in cui il lavoro mentale ha surclassato quello fisico.

Già al mattino iniziamo ad essere stanchi mentalmente e cerchiamo di trovare ristoro nella caffeina.

Il problema è che questa non è una soluzione, infatti la caffeina maschera la stanchezza mentale e quando finisce il suo effetto tutto ritorna come prima.

Il vero trucco risiede nell'ottimizzare il sonno e il metabolismo.

Protegge i mitocondri

I mitocondri sono la centrale energetica della nostra cellua.

Durante la notte i mitocondri vengono rigenerati e la melatonina prodotta dal nostro cervello li protegge.

Una bassa qualità del sonno si traduce in mitocondri più deboli e meno efficienti e questi portano a stanchezza e questo problema può diventare cronico.

Alcuni numeri

12 milioni
disturbi del sonno
Disturbi del sonno

Nonostante l'Italia sia da sempre una delle nazioni europee con il minor tasso di disturbi del sonno, sono 12 milioni gli italiani che presentano disturbi del sonno e un italiano su 4 soffre di insonnia cronica o transitoria.

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Bonus donna
Le donne e l'insonnia

L'insonnia è un problema spesso legato al mondo femminile. Infatti le donne in genere hanno il doppio delle possibilità di soffrire di insonnia rispetto agli uomini.

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Nemico
Nemico pubblico numero 1

Gli errori medici in America rappresentano la terza causa di morte. Diversi studi hanno dimostrato come la mancanza di sonno nel personale sanitario, sia direttamente correlata al numero di errori commessi. La mancanza di sonno è anche responsabile del 20% degli incidenti stradali e di molti incidenti sul lavoro.

Cosa imparerai in sogni d'oro

Sogni d'oro è un corso senza fronzoli, che ti illustra con solide basi scientifiche quali sono i meccanismi che regolano il sonno e come ottimizzarlo al meglio e in maniera naturale.

Non ti presenta rimedi miracolosi, bensì, ti fa comprendere la fisiologia del sonno, ti indica la via per assecondarlo e soprattutto ti spiega come ottimizzare il sonno senza modificare la sua architettura.

Infatti molti rimedi utilizzati per dormire meglio alterano l'architettura del sonno e questo si traduce in una stanchezza che si accumula giorno dopo giorno.

Verranno forniti consigli su come comportarci dal momento in cui apriamo gli occhi, fino al momento in cui spegniamo la luce della stanza per dormire, senza trascurare i piccoli dettagli, come l'ottimizzazione della stanza da letto.

Prima parte

Nella prima parte del corso viene presentata l'importanza del sonno e soprattutto viene spiegato come personalizzare i consigli. Siamo tutti diversi e non esistono raccomandazioni universali. Questo è un corso altamente personalizzabile.

Seconda parte

Nella seconda parte ci addentreremo nella fisiologia del sonno e capiremo il meccanismo d'azione della caffeina. Scoprirai perché è controproducente dipendere dalla caffeina per avere lucidità mentale e meno sonnolenza. Ti verrà anche mostrata la strada per togliere la dipendenza dalla caffeina. Il caffè deve essere un piacere, non un elemento senza il quale non riusciamo ad arrivare a fine giornata.

Terza parte

Nella terza parte del corso si parla di ritmi biologici. Imparerai come la luce e il buio influenzano i nostri ormoni. È la parte più importante del corso, infatti vengono impostate le principali basi teoriche dalle quali comprenderai come personalizzare tutti i consigli pratici che verranno forniti nel resto del corso. Rappresenta le fondamenta del palazzo che andremo a costruire.

Quarta parte

In questa sezione parleremo della melatonina e della sua importanza. Completeremo il quadro che spiega l'importanza dell'alternanza luce / buio. Capirai come ottimizzare al massimo la produzione di melatonina e quali sono le cattive abitudini che impediscono la sua produzione. La melatonina è il più potente antiossidante in grado di proteggere i nostri mitocondri. Difetti nella sua produzione possono portare a stanchezza che se protratta nel tempo può sfociare in stanchezza e affaticamento cronici.

Quinta parte

In questa sezione ti verranno forniti alcuni consigli utili che faranno la differenza tra l'avere un buon sonno e un ottimo sonno.

Sesta parte

In questa sezione analizzeremo dei rimedi che di solito vengono utilizzati per conciliare il sonno. Vedremo come questi riescono realmente a farci addormentare prima e con meno difficoltà, ma come spesso accade, non è tutto oro quello che luccica. Infatti queste soluzioni rovinano l'architettura del sonno. Tutto questo si traduce in un sonno non rigenerante, nonostante le ore dormite possano essere 8 o di più. Verranno consigliati anche dei piccoli rimedi che ci aiutano a dormire meglio, senza alterare l'architettura del sonno.

Settima parte

Se la cucina rappresenta la regina della casa, la stanza da letto è la principessa. Tutto ciò che è presente nella stanza da letto può fare una grande differenza in termini di qualità del sonno. Prenderemo in esame tutti gli elementi: il materasso, il cuscino, il pigiama, le coperte, la temperatura e l'aria. Dopo questa sezione sarai in grado di ottimizzare al meglio la tua stanza da letto.

Ottieni la tua certificazione

Alla fine del corso se superi la prova finale, come in ogni corso che si rispetti, riceverai l'attestato di partecipazione.

Ti verrà recapitato direttamente a casa.

Ti servirà come promemoria per ricordarti l'importanza del sonno e che tu hai tutti gli strumenti per prendertene cura.

Se sei una persona che per lavoro aiuta gli altri e il sonno rientra tra le tue competenze, sarà un utile attestato da mostrare ai tuoi clienti.

Ha lo stesso valore dei corsi di aggiornamento per i medici, solo che qui non ci sono sponsor, conflitti d'interesse o crediti ECM.

15 giorni - garanzia di rimborso

In salus academy sappiamo bene che il web è pieno di corsi creati appositamente per fare cassa, oppure per educare le persone a diventare consumatori di determinati farmaci o integratori.

Comprendiamo bene la diffidenza che esiste verso i corsi on line, per questo offriamo la garanzia di rimborso.

Ti verrà chiesta la motivazione per permetterci di migliorare il nostro prodotto (se ci sono dei problemi ci fa piacere conoscerli e risolverli).

Perché 15 giorni di garanzia e non 30? Perché è uno stimolo a farti seguire il corso.

Il corso ha un durata totale di circa 5 ore.

Vorremmo evitare la tipologia di clientela che acquista e dopo 29 giorni si accorge di non averlo ancora iniziato il corso e chiede il rimborso.

15 giorni


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